Моя фигура – «груша» - Юлия Сагитова

«груш», – целлюлит прогрессирует в основном на задней поверхности бедра) и также наличием избыточной жидкости, и выделяет три разновидности целлюлита по степени «запущенности».

Первый – адипозный. Он мягкий, рыхлый, безболезненный, но уже виден на поверхности бедер, жировые клетки под кожей кучкуются, и соединительная ткань уплотняется. Затем появляется отечная стадия, когда коллаген затвердевает настолько, что сдавливает сосуды и вызывает задержку жидкости, препятствуя нормальной микроциркуляции. Третий этап – фиброзный целлюлит, при котором соединительная ткань становится плотным панцирем, а снаружи кожа приобретает мраморный оттенок – в бело-розовых или фиолетовых пятнах. На ощупь кожа будто резиновая и такая плотная, что попытка ущипнуть причиняет нестерпимую боль.

Конечно, и общее состояние кожи тоже играет роль – с возрастом ее тонус ухудшается, она становится тоньше, обвисает и морщится. Скажем прямо, возрастная «груша» на пляже – серьезная задачка для Рубенса.

Если вкратце и сильно упрощая, то у вас есть целлюлит, потому что вы «груша», и это естественно для телосложения такого типа. Самая главная задача – это предотвратить его трансформацию в злобную фиброзную субстанцию. Даже не потому, что это некрасиво, а хотя бы из-за того, что это не очень здорОво. Что провоцирует целлюлит?

– Сидячий образ жизни – крови нужна помощь, чтобы двинуться вверх по ногам, а лимфе, чтобы удалить все токсины. Мышцы очень помогают качать кровь и лимфу вверх по ногам. Чем больше ходим, прыгаем, бегаем – тем лучше для нас, чем дольше стоим и сидим, закинув ногу на ногу – тем лучше целлюлиту.

– Тесная одежда и обувь. Я до сих пор встречаю «груш» в джинсах-скинни, хотя нет ничего хуже скинни и с эстетической точки зрения, да и с позиций здоровья тоже. Они пережимают сосуды, причем для того, чтобы они плотнее сидели на ногах, места их особенного давления как раз там, где сосредоточены узлы лимфатической и кровеносной системы – в области паха и под коленями. То же самое с высокими каблуками – ходить на них постоянно и на дальние расстояния невероятно вредно.

– Гормональная терапия, в том числе и прием противозачаточных таблеток, которые провоцируют образование эффекта рифленой чипсины на наших ногах. Под воздействием гормонов жидкость задерживается в организме и застаивается, а потом – см. выше про проблемы микроциркуляции.

– Беременность и период кормления грудью. Все то же воздействие гормонов (эстроген, прогестерон и пролактин), только еще и большой живот, давящий на крупные вены и препятствующий нормальному кровотоку. Редкая женщина не сможет подтвердить, что целлюлит у нее стал агрессивным именно после родов.

– Любовь к соленой пище, консервантам и сосискам-колбаскам. Здесь все понятно: соль задерживает воду, которая вызывает отеки.

То есть, чтобы минимизировать удручающую картину на бедрах, «грушам» стоит больше двигаться, по возможности избегать приема гормональных контрацептивов, не носить тесную одежду и держаться подальше от чрезмерно соленых продуктов.

Теперь о том, что нужно и не нужно «груше» для избавления от целлюлита – самые распространенные способы, которые вам предлагают клиники эстетической медицины и «гуру» из интернета.

Способ первый – антицеллюлитный массаж.

И тут же спойлер: антицеллюлитный массаж не освободит от целлюлита. Именно так – этот тип массажа не принесет «груше» ничего, кроме боли и синяков с кровоподтеками. Вообще, никакой массаж не устраняет то, что называют целлюлитом худые «груши», потому что их бугристость не столько жировая, сколько из-за этой самой резиноподобной соединительной ткани – попробуйте поколотить костяшками пальцев и пощипать тот самый железный панцирь у кровати. Фиброз, конечно, не такой крепкий, но от ударов ладошкой или щипков во время адского массажа он точно никуда не денется.

Поэтому я советую внимательно отнестись к обещаниям некоторых мастеров массажа, если вы решились на антицеллюлитный массаж. Что важно знать? Если кто-то обещает вам похудеть на пять сантиметров в бедрах и «убрать галифе» после курса массажа, даже не вздумайте отдавать этому человеку деньги вперед. Потому что выполнить такие обещания невозможно. Еще вы должны знать, что максимальный эффект будет после двух первых сеансов, когда уйдет отек, схлынет водичка, а дальше уходить будет нечему, поэтому если массажист со знанием дела говорит, что нужно не менее 3 сеансов по 10 процедур каждый, знайте, что он в уме уже купил на ваши деньги себе новый айфон и дурит вам голову. Если массажист говорит вам, что он «разобьет жировые клетки» по специальной технике, важно знать, что он считает вас идиоткой с деньгами, которые лучше передать на хранение ему. Потому что руками разбить жировые клетки и соединительную ткань нереально. Если массажист говорит вам, что без диеты и спорта массаж бесполезен – это тоже хитрость и уловка. Не подействовал массаж? Ну это же вы сами ели что ни попадя, сами и виноваты, что массаж не сработал. Говорят, среди профессионалов есть шутка про то, что от антицеллюлитного массажа худеет только сам массажист.

Между тем, массаж «груше» необходим по двум причинам. Во-первых, он полезен именно при нашем телосложении, потому что восстанавливает нормальную микроциркуляцию крови и лимфы. Ноги действительно становятся тоньше и легче после массажа, но не потому, что количество жировых клеток внезапно сократилось под воздействием рук массажиста, а из-за того, что застоявшаяся жидкость из внеклеточного пространства начинает двигаться. Чем больше был отек на ляжках – тем более видимым будет результат после сеанса. Во-вторых, массаж хорошо воздействует на кожу, а чем она плотнее, тем лучше скрывает тот самый фиброзный панцирь.

А если любой массаж одинаково эффективен, то зачем терпеть экзекуцию именно антицеллюлитного и скрывать под брюками синяки, если можно просто лечь и не замирать в ожидании боли?

Самый лучший массаж для «груши» – это, как ни странно, не там, где вам бьют и щиплют, доводя до стресса, а очень деликатный лимфодренажный массаж по методу Воддера. Это относительно старый и хорошо зарекомендовавший себя способ – Эмиль Воддер предложил его аж в 1936 году для больных варикозным расширением вен. Массажист вручную медленными и очень аккуратными движениями стимулирует течение лимфы, надавливая в активных точках по всей длине ног, от периферии к центру. Это очень осторожный массаж, в процессе практически нет силы нажатия, зато важна равномерность ритма. Он довольно распространен, и найти мастера, который умеет его выполнять, не очень сложная задача.

Второй отличный способ побороть отеки и восстановить микроциркуляцию – прессотерапия. Принцип тот же – вас засовывают в своеобразные штаны, которые ритмично надуваются снизу вверх, сжатый воздух давит на ноги и помогает крови и лимфе двигаться вверх быстрее. Прессотерапия, кстати, одно из эффективных лечебных назначений при липедеме – серьезном заболевании жировой ткани, но подойдет и для «груши».

Хорошо себя показал LPG-массаж или любой другой на основе вакуумной терапии. Технически это осуществляется так: аппарат с двумя роликами всасывает складки кожи и разминает их с определенной интенсивностью. Иногда больно, иногда приятно, но в любом случае отеки сдаются и кожа довольна. Чтобы процесс «всасывания» не вызывал неприятных ощущений, между роликами и аппаратом должна быть прослойка в виде специального плотного костюма, который придется купить за свои кровные, но зато пользоваться потом можно многократно.

Можно проводить самомассаж дома – о нем чуть ниже в этой главе.

Помимо массажа, с целлюлитом предлагают бороться с помощью косметологических инъекций – мезотерапии и интралипотерапии.

Как работает мезотерапия: «ежик» из мелких коротких иголочек вводит в дерму лекарство с примесью анестетика, чтобы не было так больно (но больно все равно!). Делают эти уколы туда, где нужно локально улучшить ситуацию, – бедра, бока, живот, попа. Коктейли врач подбирает из лекарств, которые применяются для лечения болезней вен, сосудов или соединительной ткани. То есть те, что улучшают лимфатический дренаж, кровоснабжение и воздействуют на соединительную ткань (диосмин, нафтидрофурил, сулодексид и сульфомукополисахарид). На жир, как мы понимаем, все это не действует, но в сочетании с массажами или терапией на аппарате эффект замечательный – застойные отеки уходят, ситуация с лимфой и кровью улучшается, попа рада. Плюс – тонизируется кожа,